Milhões de pessoas sofrem de dores nas costas em algum período da vida. Na maioria dos casos, a causa é a má postura. É possível prevenir ou aliviar a tensão nas costas e as lesões pondo em prática o programa de exercícios e de auto-ajuda proposto neste livro. Ensinando-o a cuidar de suas costas, os autores sugerem uma série de exercícios que previnem e acabam com as suas dores. Costas mais fortes e mais bem preparadas têm menos propensão a lesões, dores e desgaste, deixando-o mais flexível, ativo e vigoroso.